未測定&実家から戻る

実家から戻る。
体重計ってないけど、なんだかものすごくデブった気がする(汗

畑仕事も手伝ったけど、数時間。
明日の体重測定がマジ恐ろしいけど、現実を見よう(汗

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今日の運動

朝:ストレッチ

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal ごはん+納豆、豆腐と揚げのお味噌汁、オクラ天ぷら、ブロッコリートマト胡麻ドレ、ブルーベリー+ヨーグルト

昼:kcal とうきび1本、 ブロッコリートマト胡麻ドレ、追加であんぱん1個、コーヒー ごはん日記はこちら

間:kcal スイカ

夜:kcal+お酒 とうきび1本、ほたてお刺し身、白ワイン1、(追加で)プラム2個、チョコ、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g g
炭水化物 g g
脂質 g g

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