未測定＆実家から戻る

実家から戻る。
体重計ってないけど、なんだかものすごくデブった気がする（汗

畑仕事も手伝ったけど、数時間。
明日の体重測定がマジ恐ろしいけど、現実を見よう（汗

今日の運動

朝：ストレッチ

今日のごはん　-kcal+お酒

◎朝　kcal　ごはん+納豆、豆腐と揚げのお味噌汁、オクラ天ぷら、ブロッコリートマト胡麻ドレ、ブルーベリー+ヨーグルト

◎昼：kcal　とうきび1本、 ブロッコリートマト胡麻ドレ、追加であんぱん1個、コーヒー　ごはん日記はこちら

◎間：kcal　スイカ

◎夜：kcal+お酒　とうきび1本、ほたてお刺し身、白ワイン1、（追加で）プラム2個、チョコ、赤ワイン～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

たんぱく質　g　ｇ
炭水化物　g　ｇ
脂質　g　ｇ