おお、そんなに増えてなかったです・・
しかしはよ46キロ台から抜け出したい、と30日プランクチャレンジをやろうとすると今日は休憩日。そして札幌も最高気温が33℃と暑く、ストレッチをしてる途中から汗がだらだら流れてきたので、運動オフにしました。
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今日の運動
朝：ストレッチ → 30日プランクチャレンジ中級26日目は休憩日
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参ジュース、ブルーベリー+ヨーグルト、プラム2個
◎昼：kcal 冷しそうめん（乾麺70ｇ）、ホタテバター醤油焼き、ズッキーニとプチトマトの塩胡椒焼き、プチトマト（赤） ごはん日記はこちら
◎間：kcal おかし123kcal、コーヒー、追加でプラム2個
◎夜：kcal+お酒 鶏ももとしし唐、ミニトマトのガーリック塩炒め、厚揚げチーズ焼き、コールスローサラダ、エビスｘ1、（追加で）柿の種、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ