9月は実家に戻っていたり、具合が悪くて（ワクチン接種）計測できなかった日を除いて計算。全然、走れなかった・・
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9月の体重と体脂肪の平均値
8月 45.6kg 20.8%
9月 45.4kg 20.5%
先月よりはほんとにチョビだけど減ってるので良しとしますか！
今月走って消費したカロリー
9月は5回、45.5キロしか走らず、2,177kcal消費。
いやー、涼しくなってきたし、10月はもっと走りたい！
私はラン用ウォッチでデータをとれるけど、手動でも計算できます。
走って消費できるカロリーの計算方法
自分の体重×距離（km) ≒消費カロリー
例えば今月の私の場合だと
45.4キロ（9月平均）ｘ45.5km≒消費カロリー2,066kcal
だいたい近いと思います。
10月の目標
運動の目標
体脂肪が落ちないので筋トレ、そして前月45.5kmより走る！
体重・体脂肪の目標
44キロ台を増やす、体脂肪19％台の日を増やす、9月の平均値より下げる
・9月平均 45.4kg 20.5%
・9月44キロ台2回、体脂肪19％台3回