昨日バイトで2万歩歩いたのでさすがに数値は落ちるよね。
はあ、でも何だか疲れが取れなくて、今日は少し昼寝したり。
バイトで疲れたというより、ここ数日の札幌市内の大渋滞での車の運転に疲れてる。
今朝はバイト休みだったけど、出勤時間にグーグルマップを確認すると真っ赤っか（渋滞中）。
次の出勤日、何時に出れば良いんだろうとすでに気が重すぎる。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、コーヒー
お昼ごはん
ブロッコリーのペペロンチーノ、セロリベーコンコンソメスープ、タラフライ
ごはん日記はこちら
間食
ルイボスティー、チョコパイ、チョコ2粒
晩酌開始の図
南瓜チーズ餃子の皮焼き、焼ブロッコリー、スナック菓子、ハイボールｘ2
追加で）
セロリと牛肉のオイスターソース炒め、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal