45.4kg 21.7% &実家へ

※5/10日分

今日は実家へ、行者にんにく採りに帰る。そして食べ過ぎる(汗

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん -kcal

朝ごはん(自宅で

お昼(実家で)

ごはん日記はこちら

間食

コーヒー、カフェオレ、いちご大福

晩ご飯

ジンギスカン&行者にんにく(ごはん抜きでビアたくさん

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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