ここしばらく食欲は落ち着いてるので体重は良い感じ。
プラスαで今日は筋トレしたかったけど、けど・・で終わる。いかん。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
トースト＋レタス（マヨ、塩）、ウインナー2本、人参ジュース
お昼ごはん
ごはん100ｇ、ユッケジャンスープｘお代わりで2杯、サラダ（豆腐、海苔、レタス、胡瓜、ポン酢、ごま油、塩）
ごはん日記はこちら
間食
はちみつ紅茶、クッキー6枚ぐらい、バナナ
夜ごはん
豆乳鶏団子シチュー、鶏むねレタスゴママヨサラダ、たことんび煮、スーパードライ1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal