今日は通常バイト、明日はまた果物収穫バイトで実家に帰ります。疲れたー！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコ、クッキー
夜ごはん
鶏むねカレーパン粉焼き、しし唐、やみつき胡瓜、淡麗グリーンラベル1，（追加で）スパゲティサラダ、チョコ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal