45.6kg & 果物収穫バイト

今日は日の出とともに起きて車で実家へ帰り、また果物収穫バイトへ。
水曜午後にはまた自宅に戻ります。

今月はバイトばっかりして全然運動してません(汗

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ 

今日のごはん -kcal

朝ごはん(実家に戻り

お昼

ごはん日記はこちら

間食

スポーツドリンク、カフェオレ、チョコ、ようかん、さくらんぼ

夜ごはん

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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