今日は日の出とともに起きて車で実家へ帰り、また果物収穫バイトへ。
水曜午後にはまた自宅に戻ります。
今月はバイトばっかりして全然運動してません（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん -kcal
朝ごはん（実家に戻り
お昼
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、カフェオレ、チョコ、ようかん、さくらんぼ
夜ごはん
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal