未測定&実家から戻る。

今日は半日果物バイトに行き、夕方には実家から自宅へ戻る。
7月は肉体労働祭りだったけど、その分実家でごはん(お米)をモリモリ食べたので現状維持な感じかな?

今日、夕方自宅に戻ってお風呂上りに体重を測ると45.8キロですた・・

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ 

今日のごはん -kcal

朝ごはん(実家)

xごはんおかわり!

お昼

xごはんおかわり!

ごはん日記はこちら

間食

カフェオレ、チョコ、スイカ、さくらんぼ、蒸しパン1個

夜ごはん(自宅に戻って自炊再開

この後追加で赤ワイン、アイス260kcalぐらい

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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