今日は半日果物バイトに行き、夕方には実家から自宅へ戻る。
7月は肉体労働祭りだったけど、その分実家でごはん（お米）をモリモリ食べたので現状維持な感じかな？
今日、夕方自宅に戻ってお風呂上りに体重を測ると45.8キロですた・・
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん -kcal
朝ごはん（実家）
ｘごはんおかわり！
お昼
ｘごはんおかわり！
ごはん日記はこちら
間食
カフェオレ、チョコ、スイカ、さくらんぼ、蒸しパン1個
夜ごはん（自宅に戻って自炊再開
この後追加で赤ワイン、アイス260kcalぐらい
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal