今日もバイトで、お弁当はカレー弁。
カレー弁はご飯がいつもの2倍量なので昨日今日と炭水化物多め進行。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
紫蘇おろし納豆ごはん（ごはん100ｇ）、豆腐お味噌汁、すいか
お昼
ホタテカレー、ごはん200ｇ、ポテトサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコ2粒、飴2粒、ブラウニー130kcal（頂きもの
夜ごはん
豆腐と平茸のニンニク醤油ソテー、キムチ納豆、ポテトサラダx3倍、淡麗グリーン1、（追加で）スイカ、スナック菓子少し、チョコ3粒、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal