今日はバイトで、18,000歩稼ぐ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇ごはん（ごはん100ｇ）、トマトスープ（キャベツ、ベーコン、トマトたくさん、コンソメ）
お昼はおべんと
ふりかけおにぎり130ｇ、トマトスープ、豚かつ+ソース、南瓜サラダ、ひじき煮
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、チョコ3粒、飴1個
夜ごはん
味付豚肉と行者にんにく焼き、南瓜サラダ、淡麗グリーンラベル1、（追加で）おさつスナック1/2，赤ワイン～ （※さらに追加でたらこご飯）
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal