この数値は維持したい！
・・・って昨日言ったばかりなのに45キロ台。
はい、昨日の夜に明星チャルメラのバリカタ豚骨食べました（汗）
一袋303kcalと低めなんだけど、やっぱ塩分もあるし夜遅くに食べるのは。
何を食べるにしても夜減らせば・・
って、わかっちゃいるけど！（←逆切れ
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、カイワレ大根と揚げのお味噌汁、目玉焼き、ウインナー、人参ジュース
お昼は自宅だけどお弁当
チルド焼きそば（キャベツ、ピーマン、豚肉）、お吸物
住んでるマンションの水道工事で、日中は水が使えないので自宅でもお弁当。明日もう一日我慢！
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ2粒、飴2個
夜ごはん
アジ干物、茗荷やっこ（ポン酢ごま油）、淡麗グリーンラベル、（追加で）あみじゃが塩味半袋、ばかうけ（せんべい）2枚、チョコ2粒、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal