今日もうっかり45キロ台。
昨日カレーを食べ過ぎたからだと思うけど、美味しかったから後悔無し＝３
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん、ウインナー（ごはん100ｇ）、わかめお味噌汁
お昼はお弁当
ビーフカレー、ごはん180ｇ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、チョコ3粒、飴3粒
晩酌開始の図
カレーの残り＋蒸したじゃが芋＋チーズ、鶏むね枝豆ひじきわさび醤油和え、コメッコ（は食べず）、金麦1，（追加で）冷凍してた南瓜コロッケ、おせんべい、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal