45kg & バイトで15,000歩

今日もうっかり45キロ台。
昨日カレーを食べ過ぎたからだと思うけど、美味しかったから後悔無し=3

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

納豆大根おろしごはん、ウインナー(ごはん100g)、わかめお味噌汁

お昼はお弁当

ビーフカレー、ごはん180g

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、スポーツドリンク、チョコ3粒、飴3粒

晩酌開始の図

カレーの残り+蒸したじゃが芋+チーズ、鶏むね枝豆ひじきわさび醤油和え、コメッコ(は食べず)、金麦1,(追加で)冷凍してた南瓜コロッケ、おせんべい、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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