44キロ台、と言っても最近の上下を考えたら全然安心できないんだけど。
夜にお腹空いてついつい何か食べちゃうのを我慢できれば良いんだけどね（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん（90ｇ）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、三つ葉）、ハムエッグ、人参ジュース
お昼ごはん
にゅうめん（乾麺80ｇ、鶏むね、三つ葉）、大根ツナ煮物
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
晩酌開始の図
温野菜と鶏むね、胡桃のサラダ（＋マヨ+胡麻ドレ）、ハムチーズ焼き、ハイボール2、追加で）おせんべい、蒸かし芋、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal