記録だけ
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ のみ
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん100ｇ、お味噌汁（かぼちゃ団子、揚げ、しめじ）、目玉焼き+ウインナー、モロヘイヤ、人参ジュース
お昼ごはん
ナポリタン（ウインナー、ピーマン、乾麺75ｇ）、味噌ミルクスープ（白菜、しめじ、ベーコン、低脂肪乳、出汁、味噌）、さつま芋プルーンくるみのマヨ和え
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
豆乳オレ、チョコ3粒、りんご1/2
晩ご飯
豚肉ブロッコリーオイスターソース炒め、蒸しブロッコリー、さつま芋プルーンくるみのマヨ和え、柿の種、白ワイン1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal