45.4kg & 箱根駅伝見ながら昼ビア

※2日の記録を3日に更新しました

1/2はお雑煮たべて、昼ビア飲んで本読んだりしてダラダラ。

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2023年の目標

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

お餅2個(お雑煮)、出汁巻卵+大根おろし

お昼

筑前煮xおかわりたくさん、出汁巻卵、茶碗蒸し、エビスx1、金麦糖質オフx1

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

夜までダラダラと

お菓子食べたり、また筑前煮食べたりとワイン(白1,赤5ぐらい)で

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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