未測定 & 今年の目標

今日は節分、気持ちも新たに今年の目標をば。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

フルマラソンを走る、それも自分のベストタイム4時間9分に近いところまで・・・・って言いたいけど今は遠すぎるからタイムは置いておき、ちょっと真面目に取り組みます!

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

麺つゆ大根おろし餅1個、あんこ餅1個、ほうれん草お浸し、ハーブティー

お昼ごはん

鉄火巻(恵方巻のつもりw)、お味噌汁(南瓜団子、しめじ、豆苗、揚げ)、ほうれん草とじゃこの卵とじ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ハーブティー、お菓子250kcalぐらい

夜ごはん

昨日の辛鍋の残り(1/3)、ポテトサラダ、ハイボール2、白ワイン1,赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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