今日は節分、気持ちも新たに今年の目標をば。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
フルマラソンを走る、それも自分のベストタイム4時間9分に近いところまで・・・・って言いたいけど今は遠すぎるからタイムは置いておき、ちょっと真面目に取り組みます！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
麺つゆ大根おろし餅1個、あんこ餅1個、ほうれん草お浸し、ハーブティー
お昼ごはん
鉄火巻（恵方巻のつもりｗ）、お味噌汁（南瓜団子、しめじ、豆苗、揚げ）、ほうれん草とじゃこの卵とじ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ハーブティー、お菓子250kcalぐらい
夜ごはん
昨日の辛鍋の残り（1/3）、ポテトサラダ、ハイボール2、白ワイン1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal