未測定 & バイトで16,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。
午前中はやっぱり胃腸の動きが悪い感じだったけど、バイトで体を動かしてたらお昼には本調子に。

ただの風邪だったのか、寒暖差アレルギーか。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(黒豆入り)100g、お味噌汁(キャベツ、しめじ、揚げ)、ルイボスティー

お弁当

黒豆ごはん(in海苔佃煮)140g、お味噌汁(キャベツ、しめじ、揚げ)、チキンカツ+とんかつソース、メイバランス100kcalぐらい

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒、頂きもののラスク100kcalぐらい

夜ご飯

ジンギスカン(生ラム、もやし)、(予定)チップスター、ハイボール2,白ワイン1,赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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