今日はバイトで歩数を稼ぐ。
午前中はやっぱり胃腸の動きが悪い感じだったけど、バイトで体を動かしてたらお昼には本調子に。
ただの風邪だったのか、寒暖差アレルギーか。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（黒豆入り）100ｇ、お味噌汁（キャベツ、しめじ、揚げ）、ルイボスティー
お弁当
黒豆ごはん（in海苔佃煮）140ｇ、お味噌汁（キャベツ、しめじ、揚げ）、チキンカツ＋とんかつソース、メイバランス100kcalぐらい
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒、頂きもののラスク100kcalぐらい
夜ご飯
ジンギスカン（生ラム、もやし）、(予定）チップスター、ハイボール2，白ワイン1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal