朝、ちょこっと走ってみたらいいペースだったのでそのまま6分半を切らないようにペースを見ながら走る。先週の頑張り走が効いたか、少しペースアップできた。
5キロだけだけど（汗）
雪もとけてきたし、もうスノーターサーじゃなくて普通のシューズに替えても良い感じ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 5キロペース走 → 家までゆるく
まず、5キロ30分切り（キロ6分切り）、10キロ1時間切りを目指して頑張ろう。
今日のごはん
朝ごはん
お雑煮（餅1、ほうれん草、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリー、人参ジュース
お昼ごはん
温そば（乾麺80ｇ）、鶏むね肉とお豆と人参カスのかき揚げ（追加して4個）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
夜ご飯
鶏むね豆かき揚げ3、白滝たらこ煮x3倍、茄子煮浸しx2倍、ハイボール2，(予定）チーズ、ドライプルーン、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal