未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛予防ストレッチ → バイトで15,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g、目玉焼き+ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ヨーグルト+ブルーベリージャム、ルイボスティー

お昼はお弁当

黒豆入りおにぎり(in海苔佃煮)、野菜ベーコンコンソメスープ、市販のミートボール、ひじき大豆煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、クッキー、チョコ2粒、飴3粒

夜ご飯

レバニラ炒め、餃子、金麦糖質オフ1、(追加で)チーズ、ドライプルーン、スナック菓子少し、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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