未測定 & 5キロ走

今日は夜に飲みに行くので早めに更新。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 5キロ走 →ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆大根おろしごはん+ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)、人参ジュース

お昼ごはん

味噌ラーメン(キャベツ、人参、鳥はむ)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ6粒、メイバランス100kcal

夜ご飯

友人と飲みに

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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