久し振りに体重測定。
自分感覚より0.2キロぐらい多かったけどまだ誤差だ。
で、今日は車の点検やらで運動時間とれず、つかとらず。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん100ｇ+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、人参ジュース
お昼ごはん
黒豆入りごはん100ｇ、スープカレー、ポテトサラダx3倍
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒
夜ご飯
自家製冷凍タラフライ、ポテサラｘ3倍、金麦1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal