未測定 & 運動オフデー

3週間振りに完全オフデーで今日はゆったり。

そんな中、ニュースでカーリングの藤澤五月さんがボディコンテストに出場したニュースを見てびっくり!さすがアスリート、あそこまで絞るのは並大抵の努力じゃない。

そのストイックさに刺激受けました。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、モロヘイヤ、揚げ)、さくらんぼ、人参ジュース

お昼ごはん

冷しそば(乾麺75g、とろろ、オクラ、モロヘイヤ)、自家製冷凍鶏むねカツ、ささげ揚げカマ煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコ、飴

晩ご飯

長芋スライスかんたん酢、ささげ揚げカマ煮、ビア1,(追加で)赤ワイン、さくらんぼ、ミニトマト、お菓子少し

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク