未測定 & バイトで17,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

やきそば(マルちゃんチルド+豚肉ピーマン人参)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ポテトサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

スポーツドリンク、クッキー2枚、飴2粒、チョコ2粒

晩ご飯

自家製冷凍チキンカツ、赤ワインx5杯、(追加で)カルピス炭酸水、スナック菓子少し

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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