未測定 & 運動オフデー

一昨日の夜、右足の中指をドアにぶつけて大出血(汗)
爪が少し剥げてしまい、歩くのは問題無いけど走るのは無理そう。

それに朝から札幌も灼熱!

明日は36℃予想なのでラン再開は来週かな。。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+ウインナー、紫蘇巻、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ミニトマト、南瓜煮、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ、人参ジュース

スイカ、ルイボスティー

お昼ごはん

ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、野菜肉詰(茄子、ゴーヤ、ピーマン)、ミニトマト胡瓜紫蘇ドレ、南瓜煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カルピス、ルイボスティー、スイカ

晩ご飯

胡瓜かんたん酢、野菜肉詰め、南瓜胡桃サラダx2倍、ビア1(追加で)プリッツ、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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