未測定 & 運動オフデー

今日も札幌は朝から良い天気、つか朝の7時で室温31℃って（涙）

・・と、今日も体力温存で運動オフ。
この暑さも明日の土曜までらしい、日曜は北海道マラソンで30℃、曇一時雨の予報。

私は出ないけど、今日みたいな暑さだったら死人が出そうなレベル。
日曜は走りやすい天気になりますよう！

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

ストレッチ

大根おろし納豆ごはん100ｇ+ウインナー、紫蘇巻、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）、トマト、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ、人参ジュース

市販チルドピザ（345kcal）+トマトソース、ミニトマト、チーズ、バジルを足したやつ、ルイボスティー

パピコマスカット82kcal、チョコ80kcal、ルイボスティー

豚キムチ、胡瓜かんたん酢、金麦糖質オフｘ1（追加で）赤ワイン～

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal