未測定 & 体幹トレ

今日は走りたいな、と思ってたけど雨で断念。
明日こそ、と思うも掃除中に棚を倒して左足の指に直撃、ギャー!

しかも裸足だったからダイレクト(涙)

どうも左足の親指あたりに直撃したようで、少し色が変わってる(涙)

歩くと気になる痛みがあるので、明日はラン無理かなあ。
なにやってんだー!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 体幹トレ3種x15回x3セット

今日のごはん

朝ごはん

黒豆入りごはん(100g)+海苔佃煮、モロヘイヤ納豆、お味噌汁(茄子、ミニトマト、茗荷)、洋ナシコンポート+はちみつヨーグルト、ルイボスティー

お昼ごはん

山菜そば(乾麺77g、根曲がり竹、わらび、椎茸、揚げ、揚げ玉)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコ3粒

晩酌開始の図

ラムと行者ニンニクでジンギスカン、おせんべい、金麦糖質オフ1、(追加で)白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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