今日は走りたいな、と思ってたけど雨で断念。
明日こそ、と思うも掃除中に棚を倒して左足の指に直撃、ギャー！
しかも裸足だったからダイレクト（涙）
どうも左足の親指あたりに直撃したようで、少し色が変わってる（涙）
歩くと気になる痛みがあるので、明日はラン無理かなあ。
なにやってんだー！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種x15回ｘ3セット
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん（100ｇ）+海苔佃煮、モロヘイヤ納豆、お味噌汁（茄子、ミニトマト、茗荷）、洋ナシコンポート＋はちみつヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
山菜そば（乾麺77ｇ、根曲がり竹、わらび、椎茸、揚げ、揚げ玉）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ3粒
晩酌開始の図
ラムと行者ニンニクでジンギスカン、おせんべい、金麦糖質オフ1、（追加で）白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal