今日は雨です、運動オフで。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）、お味噌汁（南瓜団子、揚げ、しめじ、わらび）、海苔佃煮、モロヘイヤ納豆、柿1/4
お昼ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、秋刀魚の塩焼き＋大根おろし、ピーマン茄子ピリ辛味噌炒め、海苔佃煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ3粒
晩酌開始の図
鶏ささ身カレーパン粉焼き、アボカド（わさび醤油）、金麦糖質オフ1（追加で）お好み焼き、虎豆甘煮、柿1/4，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal