今日もバイトで、でも1万歩に届かなかった。
そして今日はマラソンの、パリオリンピック代表選考レースがありましたね！
バイトだったので録画して、これから見ます！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで9,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、洋ナシコンポート+りんご＋蜂蜜ヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
たけのこ炊き込みごはん、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、南瓜ベーコンサラダ、ゴーヤ塩昆布和え、プチトマト、鶏もも茄子、さつま芋の黒酢炒め
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、クッキー1枚、おせんべい1枚
晩ごはん
鮭南蛮漬け、豆腐茗荷生姜のっけポン酢、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい、蒸かし芋、お茶漬け（ごはん80ｇ）、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal