未測定 & バイトで9,000歩

今日もバイトで、でも1万歩に届かなかった。

そして今日はマラソンの、パリオリンピック代表選考レースがありましたね!
バイトだったので録画して、これから見ます!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで9,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、茗荷)、洋ナシコンポート+りんご+蜂蜜ヨーグルト、ルイボスティー

お昼ごはん

たけのこ炊き込みごはん、お味噌汁(豆腐、揚げ、茗荷)、南瓜ベーコンサラダ、ゴーヤ塩昆布和え、プチトマト、鶏もも茄子、さつま芋の黒酢炒め

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、クッキー1枚、おせんべい1枚

晩ごはん

鮭南蛮漬け、豆腐茗荷生姜のっけポン酢、金麦糖質オフ1、(追加で)おせんべい、蒸かし芋、お茶漬け(ごはん80g)、赤ワイン4

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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