今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、干しわらび、なめこ、揚げ）ｘ2杯
お昼はお弁当
たけのこ炊き込みごはんおにぎり（130ｇ）、お味噌汁（朝と同じ）、ゴーヤ肉詰め+ポン酢、煮かぼちゃ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒、クッキー1枚（頂きもの
晩酌開始の図
サラダ（レタス、南瓜、さつま芋、鶏ささ身2本、クルトン）、金麦糖質オフ、（追加で）ワイン（白1、赤3）、お茶漬け（お米100ｇ）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal