未測定 & 5キロジョグ

体調悪かったり、天気のタイミングも悪かったりして1ヶ月以上走ってなかったけど、今日はチャンスとラン再開。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(かぼちゃ団子、しめじ、揚げ)、たらこ、カブ甘酢漬け、人参りんごジュース+アマニ油

お昼ごはん

味噌ラーメン(キャベツ、もやし、豆苗、自家製煮豚)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒、柿1個、りんご1/4個

夜ごはん

にゅうめん(乾麺55g、茗荷、白出汁)、大根ひき肉煮、さつま芋バター炒め、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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