1/9(火)未測定&6キロ走

今年初ラン、6キロだけヨボヨボと。

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/9(火)の運動

ストレッチ → 6キロ走 → ストレッチ

1/9(火)のごはん

朝ごはん 

ごはん100g+とろろ、きのこ海苔、お味噌汁

お昼ごはん

ごはん、お味噌汁(かぼちゃ団子、豆腐、しめじ、揚げ、豆苗)、カレイ煮付け、長芋かんたん酢漬け

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ココア、ガトーショコラ153kcal

晩酌開始の図

カレイ煮付け、長芋しめじ銀杏の炒め物、金麦糖質オフx1
(追加で)ごはん100g+たらこ、チョコ5個ぐらい、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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