今年初ラン、6キロだけヨボヨボと。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/9（火）の運動
ストレッチ → 6キロ走 → ストレッチ
1/9（火）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+とろろ、きのこ海苔、お味噌汁
お昼ごはん
ごはん、お味噌汁（かぼちゃ団子、豆腐、しめじ、揚げ、豆苗）、カレイ煮付け、長芋かんたん酢漬け
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ココア、ガトーショコラ153kcal
晩酌開始の図
カレイ煮付け、長芋しめじ銀杏の炒め物、金麦糖質オフｘ1
（追加で）ごはん100ｇ+たらこ、チョコ5個ぐらい、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal