昨日の歯の大工事で顔がちょっと腫れておる（汗）
で、朝いちで歯医者に消毒に行って、運動もお休み。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/16（火）の運動
ストレッチのみ
1/16（火）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
たんぱく質のとれる生湯葉のつくれる豆乳湯とうふ 218kcal
鶏むね塩こしょうグリル焼き
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ150kcal
夜ごはん
鍋焼うどん（卵、揚げ、市販のまいたけ天1/3、椎茸）、追加でじゃがりこサラダ味285kcal
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal