1/16(火)未測定&禁酒2日目

昨日の歯の大工事で顔がちょっと腫れておる(汗)
で、朝いちで歯医者に消毒に行って、運動もお休み。

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/16(火)の運動

ストレッチのみ

1/16(火)のごはん

朝ごはん 

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)

お昼ごはん

たんぱく質のとれる生湯葉のつくれる豆乳湯とうふ 218kcal

鶏むね塩こしょうグリル焼き

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ150kcal

夜ごはん

鍋焼うどん(卵、揚げ、市販のまいたけ天1/3、椎茸)、追加でじゃがりこサラダ味285kcal

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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