2/3(土)未測定&バイトで19,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。
2万歩まであと少しだった、惜しい!

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/3(土)の運動

ストレッチ → バイトで19,000歩

2/3(土)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、白菜、水菜)、ルイボスティー

お昼ごはん

梅入りおにぎり125g、お味噌汁(朝と同じ)、チキンカツ、玉子焼き、ポテトサラダ、ブロッコリー

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、クッキーとか130kcalぐらい

晩ご飯

自家製冷凍お好み焼き、ポテサラレタス巻き、金麦糖質オフ1、(追加で)ミニチョコパイ73kcal、あんこ、ポテトサラダ、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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