9/10(土)未測定&バイトで15,000歩

土曜はバイトで歩数を稼ぐ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/10(土)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

2/10(土)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、鍋キューブ鶏だしうま塩で(鶏団子、白菜、しめじ、揚げ)、ジャコピーマン

お昼ごはん

梅入りおにぎり(130g)、鍋キューブ鶏だしうま塩、鶏ももピーマンセロリの塩にんにく炒め

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、お菓子140kcalぐらい

晩ご飯

豚肉セロリピーマン炒め、ジャコピーマン、金麦糖質オフ1、(追加で)チョコ3粒、蒸かし芋1/2本+マヨ、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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