2/12（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/12（月）の運動
ストレッチ → 体幹トレ（3種ｘ15ｘ3セット）
2/12（月）のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）、きのこ海苔、たらこ（バラ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
たらこスパゲティ（乾麺75ｇ）、野菜ウインナーコンソメ、サラダ胡麻ドレ、肉じゃが
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、デコポン1個、更にお菓子140kcalぐらい
晩ご飯
肉じゃが（x写真3倍）、金麦糖質オフｘ1、（追加で）野菜ウインナーコンソメ、たらこごはん（100ｇ）、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal