2/12(月)未測定&体幹トレ

2/12(月)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/12(月)の運動

ストレッチ → 体幹トレ(3種x15x3セット)

2/12(月)のごはん

朝ごはん

ごはん(100g)、きのこ海苔、たらこ(バラ)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)

お昼ごはん

たらこスパゲティ(乾麺75g)、野菜ウインナーコンソメ、サラダ胡麻ドレ、肉じゃが

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、デコポン1個、更にお菓子140kcalぐらい

晩ご飯

肉じゃが(x写真3倍)、金麦糖質オフx1、(追加で)野菜ウインナーコンソメ、たらこごはん(100g)、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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