45.5kg 16.8% & 2時間LSD

やっぱワイン飲むと食欲に火がつきやすい。
お酒では赤ワインが一番好きなんだけど、今後も週末だけ解禁の方向で頑張ろう。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:270kcal ヨーグルト、ヴァームグミ、チョコ
◎昼:570kcal  ごはん、いなばタイカレーイエロー、トムヤムクン、濃い味ゼロ
※詳細ご飯日記
b421h4
◎間:440kcal ワイン、コーヒー、アイス
◎夜:kcal~ (予定)チキンと温野菜のサラダ、アボカド梅のっけ、豆腐ステーキ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→外ラン2時間13分→ストレッチ
距離:18.6km
時間 2:13:24
ペース 7’10”/km
消費kcal 783kcal
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今日はペースを全く無視した2時間LSD走。楽チン。でも飽きる。
こんぐらい楽に走ってキロ5分台ならな~とか大それた妄想をしつつ何とかクリア。

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