久し振りに少し走る。
久し振りだったからめちゃ疲れた。
そして夜中にうどん、食べちゃった＿|￣|○
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/13（火）の運動
ストレッチ → 6キロジョグ → ストレッチ
2/13（火）のごはん
朝ごはん
きのこ海苔おにぎり（100ｇ）
お昼ごはん
アボカド丼（ごはん150ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、サラダ胡麻ドレ、肉じゃが
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ホットココア、チョコ6粒
晩ご飯
肉じゃがx2倍、アサヒ黒生ｘ1、（追加で）レバニラ炒め、うどん、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal