2/13(火)未測定&6キロジョグ

久し振りに少し走る。
久し振りだったからめちゃ疲れた。
そして夜中にうどん、食べちゃった_| ̄|○

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/13(火)の運動

ストレッチ → 6キロジョグ → ストレッチ

2/13(火)のごはん

朝ごはん

きのこ海苔おにぎり(100g)

お昼ごはん

アボカド丼(ごはん150g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、サラダ胡麻ドレ、肉じゃが

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ホットココア、チョコ6粒

晩ご飯

肉じゃがx2倍、アサヒ黒生x1、(追加で)レバニラ炒め、うどん、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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