2/17(土)未測定&バイトで14,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/17(土)の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

2/17(土)のごはん

朝ごはん

納豆おろし紫蘇ごはん(100g)、カレー(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)

お昼ごはん

ごはん150g、カレー

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒、飴2粒

晩ご飯

まぐろお刺し身、金麦糖質オフ1、(追加で野菜チキンゴママヨサラダ)、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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