3/6（水）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/6（水）の運動
ストレッチ → 2キロジョグ
3/6（水）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、豆苗）、人参ジュース
お昼ごはん
マルちゃん正麺醤油（レンチン卵、豆苗）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒、デコポン1個
晩ご飯
シーザーサラダ（鶏むね、鶏もも、卵、レタス、クルトン）、ふりかけおにぎり120ｇ、金麦糖質オフｘ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal