3/6(水)未測定&2キロだけジョグ

3/6(水)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/6(水)の運動

ストレッチ → 2キロジョグ

3/6(水)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、豆苗)、人参ジュース

お昼ごはん

マルちゃん正麺醤油(レンチン卵、豆苗)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒、デコポン1個

晩ご飯

シーザーサラダ(鶏むね、鶏もも、卵、レタス、クルトン)、ふりかけおにぎり120g、金麦糖質オフx1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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