3/12(火)未測定&運動オフデー

3/12(火)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/12(火)の運動

ストレッチのみ

3/12(火)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ、豆苗)、人参ジュース

お昼ごはん

マルちゃん正麺とんこつ味332kcal+(自家製煮豚+煮卵、豆苗、紅生姜)、キャベツとコーンのサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒、おせんべい4枚

晩ご飯

冷凍しといたチルドピザ、煮卵2個、コールスローサラダ、金麦糖質オフ1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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