3/25（月）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
3/25（月）の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種ｘ15回x3セット
3/25（月）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）+ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）
お昼ごはん
サバ缶トマトソーススパゲッティ（乾麺75ｇ）、野菜ベーコンコンソメ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ3粒
晩ご飯
ガーリックオイルで焼いたバゲット+サバ缶トマトソース、ウインナーほうれん草のソテー、サラダ、金麦糖質オフ（追加で）赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal