4/2(火)未測定&運動オフデー

4/2(火)の記録

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/2(火)の運動

ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット、上半身ダンベル4種x15回x3セット

4/2(火)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ルイボスティー

お昼ごはん

ごはん100g、お味噌汁(わかめ)、天ぷら(チカ、舞茸、さつま芋、南瓜)、ほうれん草お浸し

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、豆乳でココア、ココナッツサブレ110kcal

晩ご飯

天ぷら(チカ、さつま芋、南瓜)、ごはん80g、金麦糖質オフ1、(追加で)赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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