4/2(火）の記録
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/2（火）の運動
ストレッチ → 体幹トレ4種ｘ15回x3セット、上半身ダンベル4種ｘ15回x3セット
4/2（火）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（わかめ）、天ぷら（チカ、舞茸、さつま芋、南瓜）、ほうれん草お浸し
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、豆乳でココア、ココナッツサブレ110kcal
晩ご飯
天ぷら（チカ、さつま芋、南瓜）、ごはん80ｇ、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal