4/19（金）の記録。
風が強くて寒くて、走るの諦め家トレを。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/19（金）の運動
ストレッチ →
体幹トレ4種x15回ｘ3セット、ランジ20回、上半身ダンベル4種ｘ15回ｘ3セット
→ストレッチ
4/19（金）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、ユッケジャンスープ、人参ジュース
お昼ごはん
ボンゴレビアンコ、温玉サラダ、野菜ベーコンコンソメスープ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ2粒、ホットココア
晩酌開始の図
バゲット1/4+トマトソースとチーズ、スパゲティサラダ、豆腐サラダ、金麦1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal