5/20(月)未測定&6キロゆるジョグ

5/20(月)の記録。
1週間前に痛めた腰も回復してきたので、ゆるっとジョグ。
しかし体が重くて6キロでギブ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/20(月)の運動

ストレッチ → 6キロゆる走

5/20(月)のごはん

朝ごはん

紫蘇納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ふき煮、ラデッシュかんたん酢、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

紫蘇トマト冷しそうめん(乾麺75g)、ふき煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコパイ155kcal

晩ごはん

さば缶+カルディの混ぜるだけスパイス、バゲット、ホワイトベルグ、あっさりおいしい旨辛シーフード275kcal、(追加で)ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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