5/20（月）未測定＆6キロゆるジョグ

5/20（月）の記録。
1週間前に痛めた腰も回復してきたので、ゆるっとジョグ。
しかし体が重くて6キロでギブ。

2024年の目標

・44キロ台キープ

5/20（月）の運動

ストレッチ　→　6キロゆる走

5/20（月）のごはん

朝ごはん

紫蘇納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ふき煮、ラデッシュかんたん酢、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

紫蘇トマト冷しそうめん（乾麺75ｇ）、ふき煮

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

カフェオレ、チョコパイ155kcal

晩ごはん

さば缶+カルディの混ぜるだけスパイス、バゲット、ホワイトベルグ、あっさりおいしい旨辛シーフード275kcal、（追加で）ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal