5/25(土)未測定&バイトで14,000歩

5/25(土)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/25(土)の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

5/25(土)のごはん

朝ごはん

紫蘇ごはん100g、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、椎茸)

お昼ごはん

炊き込みごはんおにぎり140g、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、椎茸)、鶏むね紫蘇焼き(自家製冷凍)、ほうれん草胡麻和え、南瓜天ぷら(自家製冷凍)、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、クッキー90kcal、飴2粒

晩ごはん

明日のお弁当のおかずの残りとか

かにかま玉子焼き、豚肉ピーマン炒め、ふき煮、第三ビア1、(追加で)ごませんべい3枚、梅酒1杯、ハイボール3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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