5/25（土）未測定＆バイトで14,000歩

5/25（土）の記録。

2024年の目標

・44キロ台キープ

5/25（土）の運動

ストレッチ　→　バイトで14,000歩

5/25（土）のごはん

朝ごはん

紫蘇ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、椎茸）

お昼ごはん

炊き込みごはんおにぎり140ｇ、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、椎茸）、鶏むね紫蘇焼き（自家製冷凍）、ほうれん草胡麻和え、南瓜天ぷら（自家製冷凍）、プロテイン

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、クッキー90kcal、飴2粒

晩ごはん

明日のお弁当のおかずの残りとか

かにかま玉子焼き、豚肉ピーマン炒め、ふき煮、第三ビア1、（追加で）ごませんべい3枚、梅酒1杯、ハイボール3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal