6/18（火）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/18（火）の運動
ストレッチ → 上半身筋トレ（ダンベル）8種ｘ15回ｘ3セット →ストレッチ
6/18（火）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）
お昼ごはん
冷し中華（中華麺300kcalぐらい、胡瓜、ハム、ミニトマト、卵）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ120kcalぐらい
晩ごはん
サラダ（鶏むね、ゆで卵、レタス、ブロッコリー）、バゲット1/4+チーズ、金麦糖質オフ1、ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal