8/15(木)未測定&バイトで15,000歩

8/15(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/15(木)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

8/15(木)のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

レトルトカレー、ごはん+鶏むねカレーパン粉焼き(自家製冷凍)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

飴2粒、スポーツドリンク、麦茶

夜ごはん

ポテトサラダ、トマト、鶏むねガーリック焼き、カニカマシャンタン玉子焼き、ビア1、(追加で)ポテトサラダ、ワイン1/2本

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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