8/25(日)未測定&バイトで11,000歩

8/25(日)の記録。
北海道マラソンの日でしたね、暑い中、走られた皆さんお疲れ様でした!
録画してたので、あとで見ようと思ってます。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/25(日)の運動

ストレッチ → バイトで11,000歩

8/25(日)のごはん

朝ごはん

ごはん100g

お昼ごはん

乾麺90g

間食

プロテイン、コーヒー

帰宅後バナナブルーベリーはちみつヨーグルト

晩酌開始の図

豚肉エリンギ豆腐炒め、レタス、金麦1、追加で赤ワイン2、チョコフレーク1/2袋、味付のり+チーズ

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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