8/25（日）未測定＆バイトで11,000歩

8/25（日）の記録。
北海道マラソンの日でしたね、暑い中、走られた皆さんお疲れ様でした！
録画してたので、あとで見ようと思ってます。

2024年の目標

・44キロ台キープ

8/25（日）の運動

ストレッチ　→　バイトで11,000歩

8/25（日）のごはん

朝ごはん

ごはん100ｇ

お昼ごはん

乾麺90ｇ

冷たい麺弁も今のうち？

まだ札幌も29℃、暑い。 ・・と、バイトで汗だく必至だからと今日も冷たい麺弁当。 さっと茹でて冷凍してたオクラ＠OJ、これで使い切る（寂 今日も冷たい麺弁当 そうめん（オクラ＆天かす）+麺つゆ、茄子煮浸し 茄子煮浸しも麺つゆにインして、全部

yurigohan.3suv.com

間食

プロテイン、コーヒー

帰宅後バナナブルーベリーはちみつヨーグルト

晩酌開始の図

豚肉エリンギ豆腐炒め、レタス、金麦1、追加で赤ワイン2、チョコフレーク1/2袋、味付のり+チーズ

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal