8/28(水)未測定&5キロジョグ+プランク

8/28(水)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/28(水)の運動

ストレッチ → 5キロジョグ → プランク

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8/28(水)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、豚汁、トマト、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼ごはん

たらこスパゲティ(乾麺85g)、キノコスープ(創味シャンタン)、鶏むね入りサラダ

野菜もだけど、アイスも食べたい。
昨日から何だか珍しい衝動が・・・アイスが食べたい。 昨日は雨で、買い物に出たくなくて諦めたけど、今日は欲望に抗わず=3 今日の食出費 おさつどきっ塩バター 105円 アイス 110円 チップスター 85円 TBC1日分の鉄分 75円 外税3

間食

コーヒー、アイス、ジュース

晩酌開始の図

青椒肉絲、ブロッコリー卵オイスターソース炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)おさつどきっ塩バタ-1/2袋(170kcal)、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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